Liikunta ja vaihdevuodet | Liikunta voi lieventää naisten ikääntymiseen liittyviä muutoksia

Deby Suchaeriväärennettyjä kuvia

  • Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, kuten juoksu, voi vähentää vaihdevuosien hormonaalisten muutosten vaikutuksia, uusi tutkimus havaitsee.
  • Vaikka vaihdevuosiin liittyvät muutokset vaikuttavat enemmän yli 50-vuotiaisiin naisiin, aineenvaihduntamuutokset voivat alkaa paljon aikaisemmin, mikä tarkoittaa, että nykyinen tutkimus ei välttämättä koske vain keski-ikäisiä tai vanhempia naisia. Se voi koskea jopa 30-vuotiaita ja sitä vanhempia naisia. 40 vuotta.

    Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, kuten juoksu, on jo ylistetty sen hyödyistä iäkkäille naisille (yhdessä tutkimuksessa todettiin, että liikunta näyttää olevan ainoa kiistaton hoito vaihdevuosien oireisiin), ja uusi tutkimus minäInternational Journal of Obesity yksityiskohtaisesti, mikä tekee siitä niin voimakkaan.

    Tutkijat rekrytoivat 298 48–55-vuotiasta naista ja seurasivat heitä lähes neljän vuoden ajan määrittääkseen vaihdevuosien hormonaalisten muutosten vaikutukset. He kaikki kokivat jonkin verran aineenvaihdunnan heikkenemistä, mikä koostuu viidestä tekijästä: vyötärön ympärysmitta, verenpaine, verensokeri, kolesteroli ja triglyseridit.

    Tutkimusajanjaksolla aktiivisemmat osallistujat kuitenkin osoittivat hitaampia muutoksia näissä indikaattoreissa, erityisesti verenpaineen, vatsan rasvan kertymisen, joka itsessään katsotaan olevan riski sydämen terveydelle, ja kolesterolin osalta. Tämä ei tarkoita, että harjoitus pysäytti muutokset kokonaan, mutta sillä oli tapana parantaa veren lipidiprofiileja ja kehon koostumusta.

    Aineenvaihdunta heikkenee luonnollisesti ikääntymisen myötä sekä miehillä että naisilla, joten terveen ikääntymisen kannalta on tärkeää ymmärtää, mikä voi hidastaa tätä prosessia, kertoo tutkimuksen toinen kirjoittaja, Ph.D Hanna-Kaarina Juppi. (c), tohtoriopiskelija Jyväskylän yliopiston liikunta- ja terveystieteellisessä tiedekunnassa.

    “Koska tutkimuksessamme seurattiin saman ikäisiä naisia ​​ajan myötä, pystyimme näkemään muutokset, jotka tulivat heidän aineenvaihdunnan terveyteensä ja kuinka fyysinen aktiivisuus vaikutti siihen”, hän sanoi. Juoksijoiden maailma.

    Vaikka se ei ollut osa tätä tutkimusta, Juppi on aiemmin tutkinut vaihdevuosien vaikutuksia lihasmassaan ja -voimaan ja todennut jälleen, että ikääntymiseen liittyviä muutoksia molemmissa voitaisiin lieventää säännöllisellä liikunnalla.



    Vaikka vaihdevuosiin liittyvät muutokset vaikuttavat enemmän yli 50-vuotiaisiin naisiin, aineenvaihduntamuutokset voivat alkaa paljon aikaisemmin, mikä tarkoittaa, että nykyinen tutkimus ei välttämättä koske vain keski-ikäisiä tai vanhempia naisia.

    Perimenopaussin kausi, jolloin estrogeenitaso nousee ja laskee epätasaisesti, alkaa usein 40-vuotiaana, mutta joillakin naisilla tämä prosessi voi alkaa 30-vuotiaana. Aina kun se alkaa, myös metaboliset riskit alkavat, ja tutkimukset osoittavat, että erityisesti sydämen terveyteen.

    Tämä tekee säännöllisestä harjoituksesta paitsi ohjeellisen aineenvaihduntaongelmista kärsiville naisille, myös ennaltaehkäisevän, kun on kyse vaihdevuosiin siirtymisen aiheuttamien riskien vähentämisestä.

    “Fyysisen aktiivisuuden merkittävää lisäystä voidaan tarvita, kun naiset alkavat vaihdevuosiin”, Juppi sanoi. “Mutta on myös tärkeää korostaa aktiivisuuden merkitystä verenpainetaudin ja sydän- ja verisuonitautien varhaisessa ehkäisyssä, jotka lisääntyvät iän myötä.”

    Joten jatka juoksemista, voimaharjoittelua ja muita suosikkiharjoittelutoimintojasi. teet aineenvaihdunnallesi suuren palveluksen tulevaisuudessa.

    Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Löydät lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä piano.io-sivustolta

. Liikunta ja vaihdevuodet | Liikunta voi lieventää naisten ikääntymiseen liittyviä muutoksia

Source#Liikunta #vaihdevuodet #Liikunta #voi #lieventää #naisten #ikääntymiseen #liittyviä #muutoksia

Leave a Comment