Seurantatutkimus vahvistaa pohjoismaisen ruokavalion terveyshyödyt | Uutiset

Tutkimustulosten mukaan runsaasti marjoja, hedelmiä ja vihanneksia sekä kalaa kolmesti viikossa voi ehkäistä yleisiä ruokia, kuten diabetesta ja sydänsairauksia.

Myös täysjyvät ovat suositeltavia, samoin kuin annoksia erityyppisiä kaloja kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Pohjoismaiset ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös sokeripitoisten juomien ja punaisen lihan rajoitettua käyttöä. Kuva: /All Over Press

Tuore seurantatutkimus on vahvistanut, että säännöllinen pohjoismainen ruokavalio vähentää terveysriskejä, mukaan lukien tyypin 2 diabetes ja sydänsairauksia, tutkijan mukaan. Hanna-Mari Tertsunen, Itä-Suomen yliopistosta. Erillinen aiempi tutkimus korosti pohjoismaisen ruokavalion tehokkuutta aivohalvausten ehkäisyssä.

Tutkimuksessa selvitettiin hyvän terveyden ja Suomessa ja muissa Pohjoismaissa annettujen ravitsemussuositusten välisiä yhteyksiä ja selvitettiin itäsuomalaisten keski-ikäisten ja iäkkäiden miesten tilaa ja ruokavaliota noin 20 vuoden ajan.

“Todettiin, että terveellistä pohjoismaista ruokavaliota noudattaneet kuolivat vähemmän sydän- ja verisuonisairauksiin kuin ne, jotka eivät noudattaneet sitä yhtä tiukasti”, Tertsunen selitti.

Ravitsemussuositukset Suomessa ja muissa Pohjoismaissa suosittelevat marjoja, hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota.

Myös täysjyvät ovat suositeltavia ja erityyppisiä kala-annoksia kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Pohjoismaiset ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös sokeripitoisten juomien ja punaisen lihan rajoitettua käyttöä.

Jopa osittainen pohjoismaisen ruokavalion noudattamisella voi olla myönteisiä vaikutuksia. Kuva: Yle/Raili Löytyniemi

Tertsunen totesi, että Välimeren ruokavaliota on pidetty pitkään terveellisenä, mutta halusi tarkastella Suomen kannalta oleellisempia ruokailutottumuksia, sillä aiheesta on tehty vähän tutkimusta.

Sydän- ja verisuonisairaudet ja tyypin 2 diabetes ovat hyvin yleisiä vaivoja ympäri maailmaa, ja sepelvaltimotauti on yksi yleisimmistä kuolinsyistä maailmassa.

Tertsunen sanoi, että yhdessä muiden terveellisten elämäntapojen kanssa pohjoismainen ruokavalio voi vähentää sairastumisriskiä ja tarjota ihmisille parempaa elämänlaatua ikääntyessä.

“Tutkimuksen tulosten perusteella näyttää siltä, ​​että pohjoismaista ruokavaliota kannattaa suositella keski-ikäisille miehille. Se voi vähentää erilaisia ​​sairastumis- ja kuolleisuusriskejä”, hän sanoi.

Tertunen totesi, että vaikka ruokavaliota ei noudatettaisi moitteettomasti, on ohjeiden osittaisesta noudattamisesta silti terveyshyötyjä.

Raportti tutkimuksesta, Terveellisen pohjoismaisen ruokavalion noudattaminen ja miesten tyypin 2 diabeteksen riski: Kuopion iskeemisen sydänsairauden riskitekijätutkimus julkaistiin European Journal of Nutrition -lehdessä.

Seurantatutkimus vahvistaa pohjoismaisen ruokavalion terveyshyödyt | Uutiset
Source#Seurantatutkimus #vahvistaa #pohjoismaisen #ruokavalion #terveyshyödyt #Uutiset

Leave a Comment