Tutkimus osoittaa, että saunaterapia parantaa sydämen terveyttä

Julkaistu: julkaisupäivä – 00:22, to – 22 syyskuu 22

Terveys ja tekniikka: Tutkimuksen mukaan saunaterapia parantaa sydämen terveyttä

Hyderabadissa lähes kaikki suuret kuntokeskukset on varustettu saunatiloilla, mutta tuskin kukaan osaa hyödyntää saunan lämpötilansäätötekniikkaa ja saada siitä terveyshyötyä.

Hyderabad: Intiassa on melko yleistä yhdistää sauna nautintoon, rentoutumiseen ja ylelliseen toimintaan, jota usein harjoitetaan huippuluokan lomakeskuksissa ja retriittikeskuksissa. Useimmissa tapauksissa enemmistö myös sekoittaa saunan kylpylään ja kuluttaa omaisuuksia tiloihin, jotka eivät ole aivan hyvämaineisia protokollapohjaisten saunatilojen tarjoajana.

Hyderabadissa lähes kaikki suuret kuntokeskukset on varustettu saunatiloilla, mutta tuskin kukaan osaa hyödyntää saunan lämpötilansäätötekniikkaa ja saada siitä terveyshyötyä.
Tiesitkö, että on olemassa todisteita satunnaistettujen kontrollikokeiden (RCT) muodossa, jotka ovat osoittaneet, että säännöllinen saunan käyttö vähentää merkittävästi keski-ikäisten sydän- ja verisuonitautien mahdollisuuksia? Saunalla, jos se tehdään oikein ymmärtämällä kehon sietokykyä ja teknologiaa, voidaan jopa hallita ihmisten verenpainetta.

On olemassa vertaisarvioituja tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että jos käytät saunaa 2–3 kertaa viikossa, pienennät dementian riskiä 22 prosentilla ja jos saunaa tehdään vähintään 4–7 kertaa viikossa, dementian riski pienenee hämmästyttävä 65 prosenttia? Monet eivät ymmärrä, että saatavilla ei ole lääkettä, joka lupaa vähentää dementian riskiä 65 prosentilla.

Saunan kaltaisen yksinkertaisen tekniikan edut osoittivat suomalaisten tutkijoiden RCT-sarjassa, jossa lähes jokaisessa kotitaloudessa on tällainen laitteisto.

Mayo Clinic Proceedingsissa julkaistussa tutkimuksessa suomalaiset tutkijat osoittivat saunan lukuisia etuja nivelrikkoon, nivelreumaan ja fibromyalgiaan (kehon jäykkyyteen) liittyvien kipujen ja muiden oireiden lievittämiseen. Tutkimukseen, johon osallistui yli 500 henkilöä, tutkijat osoittivat, että niillä, jotka saunoivat 4–7 kertaa viikossa, oli 78 prosenttia pienempi riski sairastua mielenterveyshäiriöihin.

Itä-Suomen yliopiston ja Jyväskylän yliopiston tutkijat havaitsivat, että 4–7 kertaa saunoneiden sydänsairauksiin kuolleisuus oli huomattavasti pienempi kuin kerran viikossa saunoneiden.

Mikä on saunan takana oleva tekniikka?

Tyypillinen kuuma ja kuiva suomalainen sauna nostaa kehon lämpötilaa, mikä tehostaa ihon verenkiertoa, mikä lisää sydämen minuuttitilavuutta, kun taas verenkierto sisäelimissä vähenee. Lisääntyneeseen hikoiluun liittyy verenpaineen lasku ja korkeampi syke, samalla kun sydämen aivohalvaustilavuus säilyy, suomalaiset tutkijat kertovat julkaisussaan.

”Sauna kiihottaa hormonaalisia muutoksia, joihin kuuluu plasman reniini-, kortisoli- ja kasvuhormonitasojen nousu. Korkea lämpötila stimuloi sympaattista hermostoa, mikä lisää norepinefriinin tuotantoa. Saunaaltistuksen aiheuttaman noradrenaliinipitoisuuden nousun on raportoitu olevan samanlaista kuin maksimaalisen fyysisen aktiivisuuden aiheuttaman nousun, tutkimuksessa todetaan.

Varoituksen sana:

Saunaa tulisi kuitenkin käyttää lääkkeenä jo olemassa olevien monimutkaisten terveyssairauksien hoitoon. Saunaa voidaan ehdottomasti suositella ihmisille, joilla on sydän- ja verisuoniriskitekijöitä ja jopa vakaa sydänpotilaita. Intialaisväestöpohjaisille RCT-tutkimuksille ja saunan käytölle on kuitenkin selvä tarve.

Tutkijat huomauttavat, että on aina hyvä aloittaa saunominen hieman varovaisesti, ymmärtää omat toleranssitasot ja lisätä vähitellen aktiivisuutta ja käyttökertoja.

.Tutkimus osoittaa, että saunaterapia parantaa sydämen terveyttä
Source#Tutkimus #osoittaa #että #saunaterapia #parantaa #sydämen #terveyttä

Leave a Comment